Упали доходы. Чем это грозит и что предпринять?
Финансовое благополучие – одна из основ, на которых держится качество жизни большинства современных людей. И его потеря может стать весьма болезненной. Доходы могут сократиться по разным причинам: экономические кризисы, увольнение, распад семьи, тяжелая болезнь, смерть кормильца и другое. Мы не на все можем повлиять, а нынешние времена принесли нам новые вызовы. Гештальт-терапевт Евгения Лялина делится своим опытом о том, как она пережила снижение дохода и дает рекомендации о том, как себя поддержать.
1. Ответьте на вопрос: вы сами выбрали такие жизненные изменения или с вами это просто случилось?
Если ситуация вас застала врасплох (например, вас внезапно уволили или от вас неожиданно ушел содержавший вас муж), это наиболее сложная история. Ведь вы вряд ли могли как-то повлиять на ход событий. Здесь очень легко впасть в депрессивное состояние, совершать необдуманные поступки, впадать в панику.
Совсем другое дело, если вы сами решили бросить не интересную работу или еще каким-то образом резко изменить жизнь, не имея серьезной “подушки безопасности”. Да, это тоже непросто, но это сознательный выбор взрослого человека.
2. Что пережила я и как я справлялась
В моей жизни был период, когда стало гораздо меньше денег и пострадало качество моей жизни. Я выбрала этот путь сама и могу поделиться тем, что я предпринимала.
1. Подсчитала все плюсы и минусы ухода с работы, не торопилась с окончательным решением.
3. Стала вести учет доходов и расходов в специальной таблице и подсчитала, сколько денег мне нужно иметь на момент ухода с работы, чтобы потом спокойно искать новую. Я использовала приложение coinkeeper.
4. Инвестировала часть сбережений в финансовые продукты, чтобы они приносили мне доход.
Увы, даже тщательное планирование в относительно спокойные времена не гарантирует, что перемены пройдут гладко. Что уж говорить о таких турбулентных временах, как сейчас, когда мы лишены возможности долгосрочного планирования, а внешние обстоятельства могут сильно сказаться на нашей жизни.
Что делать, если накатывает тревога?
- Найдите человека, которому доверяете, кто кажется вам более стабильным и поговорите о своих переживаниях. Выплесните эмоции, заручитесь поддержкой
- Тщательно обдумывайте все планы и вероятные риски, не делайте ничего без подготовки.
- Будьте честны с собой: вам правда угрожает потеря работы или денег, либо в вас говорит безотчетный страх? Какие у вас реальные основания бояться за свое благосостояние?
- Посчитайте, сколько вы тратите и подумайте, от чего можно отказаться.
- Составьте новое резюме, обдумайте, что вы умеете и можете делать, какие варианты вакансий вам подходят, на какие временные подработки вы согласны. Имейте в запасе несколько сценариев.
- Если у вас есть сбережения, какую-то их часть стоит вложить в себя: научиться чему-то новому, прокачать имеющиеся навыки.
- Если вы чувствуете тревогу, растерянность и одиночество, не знаете как искать себя и свое место в жизни, обратитесь к психотерапевту – вам обязательно помогут.