Несбывшиеся надежды: как перестать тосковать и идти вперед? Часть 1
Многие из нас переживают о нереализованных возможностях. Зачастую, эта тоска по тому, чему не суждено было случиться, сильно отравляет жизнь, и человеку кажется, что больше его уже ничего не ждет. Как быть, если вы постоянно возвращаетесь к тому, что не получилось? Рассказывает гештальт-терапевт Алена Боткина.
Горевать об упущенном абсолютно нормально. Благодаря таким переживаниям мы можем осознать то, что произошло, извлечь опыт из истории, постараться отпустить прошлое и послушать себя в настоящем: что мне сейчас необходимо? Куда и как мне двигаться дальше? Если все происходит именно так, это отлично.
Но далеко не всегда мы можем осмыслить ситуацию и выйти из круга здоровым образом. Мы начинаем “зацикливаться”, вновь и вновь возвращаться в ту точку, в которой что-то не случилось, случилось не так, как ожидалось или в которой мы приняли “не то” решение. Эти переживания вызывают бурю чувств – обиду, острую боль, разочарование, тоску, злобу и др. Эти чувства никак не “перевариваются”, легче не становится, что вводит нас в состояние апатии, ощущения бессмысленности всего и собственной беспомощности.
Невозможность что-либо изменить в прошлом, как и невозможность принять свое бессилие выливаются в самокопание и самообвинения. Это отнимает много сил и будущее предстает безрадостным.
Что здесь важно понять:
Мы переживаем о прошлом, но при этом в нашем настоящем может присутствовать некая нереализованная потребность. Первым делом нужно эту потребность определить. Это будет первым шагом.
Что еще стоит делать?
1. Принять свое бессилие.
Мы не все можем изменить и над многими процессами мы не властны. Прошлое поменять не получится. Признать и осознать это очень важно, если вы хотите двигаться дальше.
2. Перестать себя винить, простить себя
Вы – живой человек, и у вас есть право ошибаться. Мы не можем все досконально продумать и все детали предусмотреть. Мы не обладаем даром предвидения. Многое просто не зависит от нас. Это ок. В этой нашей уязвимости – не только слабость, но и сила.
Как себя поддержать?
Ответьте себе на вопрос: “Если бы я раньше точно знал, что так все случится, как бы я поступил?” Если ответом будет “Совсем по-другому”, возможно, вы корите себя за то, что не угадали, что вас ждет в будущем. Попробуйте себя успокоить: вы правда не могли знать, как все сложится. Это нормально.
Но может быть, вы ответите: "Я понимал, что все будет именно так, но мне стало страшно действовать иначе или сил не было”. Из этого ответа следует, что вы неспроста не решились на что-то. Значит, в тот период жизни, в той ситуации у вас не было возможности и необходимой поддержки, чтобы решиться на какое-то непростое действие. Постарайтесь простить себя и пожалеть того ранимого и уязвимого человека. Продолжая винить себя, вы будете раз за разом лишать себя поддержки, а это отнимет еще больше сил и вы так и застрянете в одной бесплодной точке. Ваша жизнь должна продолжаться. Как еще можно себе помочь? Читайте следующий материал.