Как сохранить отношения в конфликтах из-за разности мнений?

Своими советами поделилась гештальт-терапевт Алена Боткина.

События последнего времени очень сильно разобщили людей. Это настоящая беда. Мы бьемся друг с другом, доказывая свою правоту и не слыша собеседника. Отношения рвутся, одиночество и беззащитность растут. И все это именно тогда, когда мы так сильно друг другу необходимы. Как уберечь важные отношения, если взгляды на принципиальные вопросы у вас расходятся?

1. Внимание – на себя. Находясь в стрессе, не стоит вести серьезные переговоры. Сначала попробуйте привести себя в более спокойное состояние. Делайте что-то приятное для себя, займитесь интересными или важными делами, старайтесь поменьше мониторить новости, но при этом проживайте все свои чувства, какими бы они ни были. Если вы поймете, что не справляетесь и ваше моральное состояние ухудшается, проконсультируйтесь с психотерапевтом.

2. Теперь – внимание на партнера. В каком он состоянии на самом деле? Возможно, его тоже одолевает буря эмоций, среди которых может быть тревога, чувство одиночества, потерянность, бессилие. В такие момент очень просто сорваться. Держите это в голове и уходите от споров, когда высок эмоциональный накал – у вас или у вашего партнера. Небольшой лайфхак: в спокойном состоянии придумайте стоп-слово, которое будете использовать, если ваша дискуссия начнет превращаться в скандал.

3. Несмотря на все усилия, прилагаемые, чтобы стать более осознанными, вы все равно можете обнаружить себя в пучине конфликта, не в силах прекратить его. В этой ситуации позвольте партнеру излить все, что накопилось у него на душе, стараясь не разжигать огонь еще больше. Попробуйте услышать его: от чего ему плохо и больно, чего он боится? Чего ждет?

4. Обсуждая что-то, говорите Я-сообщениями: “Я боюсь, что…” “Мне сложно из-за того, что..”

5. Спор не обязан заканчиваться тем, что партнеры изменят свои взгляды. Каждый имеет право оставаться при своем. У каждого может быть своя оценка ситуации, соответствующая его мировоззрению. Тут можно лишь попытаться по-доброму, без возмущения, понять, как и из чего сложилось мнение партнера. Принятие другого другим может (хотя далеко не всегда) сохранить отношения.

6. Помните, что в переломные, тяжелые времена самое ценное, что у нас есть – это люди и отношения с ними. Оставайтесь людьми и будьте добрее друг к другу!