Как понять, что психотерапия работает?

Гештальт-терапевт Антон Федоров ответил на этот важный и часто задаваемый вопрос.

Существуют некоторые мифы о том, как работает психотерапия. Многие полагают, что психолог должен быстро и эффективно решить проблемы клиента, дать волшебный совет, инсайт, благодаря которому туман рассеется, а жизнь заиграет новыми красками. И когда такого не происходит, наступает разочарование: этот психолог шарлатан, он мне совсем не помог!

Но психотерапия работает иначе. Да, есть кратковременная терапия, которая может быть весьма действенна в ряде случаев, но в целом это процесс, не дающий быстрых и чудодейственных результатов. Более того, психолог не знает, как лучше для клиента, не дает ему советов или гарантий, что в результате встреч произойдут какие-то конкретные изменения. Но что же тогда происходит и зачем это все надо?

На каждой встрече гештальт-терапевт помогает человеку встретиться со своими чувствами, увидеть их и полностью прожить, осознать, с какими сложностями клиент сталкивается, а также служит проводником и надежной опорой при получении нового опыта. Будет ли человек что-то менять, осознав свои трудности и увидев с помощью терапевта другие возможные пути развития? Это вопрос ответственности и желания самого человека. Только он может захотеть приложить усилия и реализовать в жизни то, что обсуждалось на сессиях. Результаты психотерапии во многом зависят от клиента – ведь, в конце концов, это ему жить свою жизнь, а не его психологу.

Вы не зря ходите на терапию, если:

• Вы стали внимательнее к своим мыслям и эмоциям, начали разбираться в своих потребностях, понимаете, что вам нужно, и можете делать осознанные выборы;
• Вы начали с большей заботой относиться к себе и вместо того, чтобы включать внутреннего критика или обесценивать себя и свои успехи, вы стали поддерживать себя;
• Вы учитесь глубже понимать свои и чужие чувства, и можете гибко приспосабливаться к меняющимся обстоятельствам;
• Вы замечаете свои сильные стороны, знаете, какие у вас есть ресурсы, а что вам мешает достигать целей. Вы можете продумать, что делать для преодоления трудностей;
• Ваша осознанность и способность быть себе опорой возрастают, а значит, вам проще уважать собственные потребности и удовлетворять их без вреда для вашего окружения.

Навыки, которые вы приобретаете в процессе терапии, повышают качество вашей жизни, делают ее более наполненной и гармоничной. Вы больше не песчинка в бурном потоке, а человек, который может принимать решения и делать оптимальный для себя выбор. Если такие изменения происходят, значит вы отлично поработали со своим терапевтом.