Для чего нужна групповая терапия, когда есть индивидуальная?
Групповая терапия не очень широко распространена в России, и весьма незаслуженно. Этот формат имеет свои уникальные свойства, делающие его в некоторых отношениях еще более эффективным, чем индивидуальная терапия. Гештальт-терапевт Алена Боткина рассказала, в чем особенности, преимущества и различия обеих методик.
О групповой терапии многие люди имеют либо слишком расплывчатые представления, либо им кажется, что это что-то из серии групп для анонимных алкоголиков. Но групповая терапия куда шире и интереснее узконаправленных групп. В психотерапевтическую группу может прийти любой человек, независимо от своего опыта, проблем, возраста и др. Это безопасное пространство для того, чтобы наладить более гармоничные коммуникации: здесь можно лучше понять себя и других людей, разобраться в своих отношениях с окружающими, попробовать новые стратегии поведения. Именно для таких целей группа – наилучший инструмент.
Каким образом работает групповая терапия?
Группа – это небольшой срез общества (обычно в группе не более 15 человек), где люди общаются, обмениваются историями, вопросами и опытом, но при этом получают от участников искреннюю обратную связь. Терапевт выступает как проводник, который помогает эту обратную связь обработать и предложить участникам пробовать более действенные способы взаимодействия с другими, если привычные не работали, как надо.
Что тут ценного: довольно часто наше желание получить нечто от других и те способы, которыми мы наши желания доносим, не совпадают, и окружающие не понимают нас, отвергают, спорят, избегают, в общем, контакта не происходят. Именно в группе можно довольно быстро обнаружить и потренироваться использовать новые формы общения, которые помогут нам быть услышанными и хорошо понятыми.
Кроме того, в группе эффективно работать с разными установками и стереотипами, ограничивающими нас и мешающими двигаться вперед. По мере работы группы каждый участник раскрывается, и к каждому приходят осознавания: “надо же, не все мужчины “такие”...”, “не все представители определенной национальности…” и т.д. Становится заметной, понятной уникальность каждого человека, и мифы в голове рассыпаются. Оказывается, мир не так прост, а люди не так глупы, упрямы или опасны и даже с, казалось бы, совсем не похожими на тебя, можно найти точки соприкосновения, если не вешать ярлыки, а идти на открытый диалог, пытаться понять их без предвзятости.
Группа как цельный организм
Люди, записавшиеся в одну и ту же группу, поначалу не знакомы друг с другом. Они могут быть разного возраста, социального круга, финансового положения, могут иметь абсолютно разные занятия. Но ближе к концу работы группы, когда спадает шелуха стереотипов, когда люди смогли справиться со своими сложностями, они становятся единым организмом, еще более мощным и целительным, чем терапевт. Они становятся частью целого. Это удивительный опыт, когда меня все видят, я вижу всех, меня принимают и я принимаю, можно выражать любые чувства и все важно и можно. И через принятие особенностей окружающих вы принимаете себя.
Так что же все-таки выбрать, группу или терапию один на один с психологом?
Единого рецепта нет. В идеале хорошо бы заниматься параллельно в группе и проходить индивидуальную терапию. Когда можно наедине с терапевтом разобрать важные или сложные вещи, происходящие в группе (особенно поначалу, когда участники группы еще плохо знакомы и поддержки недостаточно), ее терапевтический эффект увеличивается.
В индивидуальной терапии больше интимности и глубины, поэтому можно больше понять о себе и своих жизненных выборах. В группе же куда больше шансов попробовать новый опыт. Поэтому эти виды терапии могут как существовать отдельно, так и гармонично дополнять друг друга – в зависимости от ваших возможностей и потребностей. Главное, попробовать их на себе!