8 мифов о терапевтических группах

Не все знают, что групповая психотерапия – весьма эффективный формат помощи, который в чем-то даже превосходит терапию индивидуальную. Так как этот формат не столь популярен у нас, вокруг него есть немало мифов. Гештальт-терапевт и ведущая групп Ирина Верещагина разбирает самые распространенные заблуждения.

Миф 1. В группе ведущий читает занудные лекции и иногда дает заранее придуманные упражнения

Группа – это модель жизни, и там возникают отношения и способы поведения, как и в обычной жизни. При этом, в группе безопасно, и через коммуникации с другими можно многое узнать о себе.

Чего там нет, так это лекций и заранее срежиссированного сценария и упражнений. Там происходит живое общение здесь и сейчас. Наблюдая, слушая других и рассказывая о своих ситуациях, можно изучить, как мы привыкли реагировать в разных условиях, строить отношения, а еще можно обнаружить, как именно нас воспринимают другие люди. А заметив все это, можно попробовать вести себя как-то иначе и понаблюдать, как под влиянием наших изменений меняются и наши отношения.

Упражнения там тоже бывают, но они рождаются по ходу группы, в зависимости от темы и контекста. Их задача – сохранять живой контакт.

Миф 2. В группу приходят психически больные люди

А вот и нет, люди приходят самые обычные. У кого-то есть проблемы в отношениях с близкими, которые нужно разобрать, кто-то ищет свое место в мире, кто-то не знает, в каком направлении двигаться, кому-то тяжело адаптироваться к новым условиям и т.д. Группы полезны всем, кто хочет развиваться и улучшать свою жизнь и отношения с людьми. И именно благодаря той синергии, которая рождается в группе в процессе контакта между участниками, каждый может найти свой способ сделать жизнь более гармоничной.

Миф 3. В группе много народа, кто-то останется без внимания

Именно отсутствие индивидуального внимания часто считают недостатком групп.

Не надо ждать от групповой терапии функций индивидуальной. Это иной формат. В фокусе группы – не детальная проработка проблем каждого, а возможность увидеть в режиме реального времени, как вы вступаете в отношения, как их сохраняете, что делаете при конфликтах и др. И это то, что начинает происходить уже на самой первой встрече. Группа – зеркало реальной жизни: общаясь с другими и наблюдая за их реакциями, вы получаете много ценной информации о себе и мире.

В группе можно спокойно экспериментировать. Свои новые способы поведения можно опробовать с разными людьми.

Миф 4. В группе нельзя быть откровенным. Потом весь мир о моих проблемах узнает

Одно из важнейших базовых правил группы, о которых ведущий говорит в самом начале, это полная конфиденциальность. Без этого невозможна психотерапевтическая работа и безопасность участников. Каждый участник обязуется сохранять эту конфиденциальность и не создавать угрозы безопасности пространства группы.

Миф 5. Группа очень долго длится – наскучит ходить

Обычно на протяжении работы группы всего 10-12 встреч. Это та продолжительность, которая позволяет изучить все этапы отношений – от знакомства, сближения, возникновения трудностей до разрешения конфликтов и окончания отношений. Пройдя весь этот цикл, участники получают важный багаж опыта, который пригодится в повседневности.

Миф 6. В группе слишком тяжело, все приходят с переживаниями, этого негатива и так много в жизни

Как и в любой психотерапии, у людей на группе возникают тяжелые чувства и эмоции. Ведь это путь по осознаванию себя и признания своих трудностей, и в то же время путь к переменам. Без проживания разных чувств не обойтись.

Но проживаем мы не только боль и отчаяние. На группах есть много места для радости, удивления, вдохновения, приятных открытий, признания успехов и ощущения единения. А получив инсайт, многие испытывают настоящий восторг.

Что немаловажно, в группе создается поддерживающая атмосфера, участники сопереживают друг другу и эта теплота вспоминается еще очень долго.

Миф 7. Я не смогу открыться целой группе, это очень сложно

Да, многим совсем непросто быть откровенными перед незнакомыми людьми, сложно рассказывать о себе и делиться переживаниями. Но никто не заставляет открываться сразу. У каждого своя скорость. С поддержкой ведущего и других участников, постепенно возникает доверительная обстановка и даже самым закрытым становится легче говорить о себе.

А еще, наблюдая за другими, мы понимаем, как часто они испытывают схожие сложности, но находят смелость проявлять себя.

Миф 8. Посещать психотерапевта, а дополнительно еще и группы – пустая трата денег

Да, это дороже. Но индивидуальная и групповая терапия – дополняющие друг друга форматы и в сочетании они дают потрясающие и более быстрые результаты и уникальный опыт. На группе можно пробовать то, что вы разбираете индивидуально, или, напротив, то, на что вы обратили внимание на группе, можно глубже исследовать со своим терапевтом.

Группы – это отличный инструмент для изменения своей жизни к лучшему, где есть ценные возможности для каждого участника.